Kursübersicht & Termine
Liebe (werdende) Eltern, hier findet ihr die aktuellen Termine für meine kommenden Kurse. Ich freue mich darauf, euch in dieser besonderen Zeit zu begleiten!
Die aktuellen Termine im Überblick:
21.09.2026 | 18:00 – 19:30 Uhr: Geburtsvorbereitung
auf Anfrage | 10:00 – 11:30 Uhr: Qi Gong Yoga Kurs
16.09.2026 | 10:00 – 11:30 Uhr: Rückbildungsgymnastik
16.09.2026 | 17:00 – 18:30 Uhr: Beckenbodengymnastik
Infos & Kursbeschreibungen
📅 Geburtsvorbereitung
🔷 Körperlich und mental gestärkt durch die Schwangerschaft – mit gezielter Vorbereitung auf Geburt und Wochenbett
🧘♀️ Wissen stärkt – Bewegung verbindet. Dieser Kurs begleitet dich durch die Schwangerschaft und bereitet dich umfassend auf die Geburt und die erste Zeit mit deinem Baby vor. Für Schwangere 🤰 – mit oder ohne Begleitung 🧑🤝🧑.
✨ Was dich erwartet:
✔️ Atem- & Entspannungstechniken zur Geburtsbewältigung
✔️ Körperarbeit & Bewegung zur Förderung einer aktiven Geburt
✔️ Informationen rund um Geburtsverlauf, Klinikroutine & Wochenbett
✔️ Austausch in vertrauensvoller Atmosphäre
✔️ Tipps für Partner*innen – aktiv & unterstützend dabei sein
🤍 Ein ganzheitlicher Kurs, der Körper, Geist und Vertrauen stärkt – für dich und dein Baby.
📅 Allgemeine Rückbildung nach der Geburt
🔷 Ganzheitliche Neuausrichtung für deinen Körper – Kraft und Regeneration nach der Schwangerschaft
🧘♀️ Den Fokus wieder auf sich richten. Dieser allgemeine Rückbildungskurs unterstützt dich dabei, nach den Anstrengungen von Schwangerschaft und Geburt sanft zu regenerieren, Verspannungen zu lösen und neue Energie für den Babyalltag zu tanken. Für alle Mamas 👩🍼 ab ca. 6–8 Wochen nach Spontangeburt (bzw. 10–12 Wochen nach Kaiserschnitt).
✨ Was dich erwartet:
✔️ Sanfter Wiederaufbau der tiefliegenden Muskelgruppen
✔️ Entlastung und Dehnung der beanspruchten Schulter- und Nackenpartie
✔️ Wahrnehmungsübungen für die weibliche Mitte
✔️ Balance zwischen sportlicher Aktivierung und wohltuender Entspannung
✔️ Wertvoller Austausch mit anderen Mamas
💪 Für ein gutes Körpergefühl, Stabilität von innen heraus und einen fitten Start in deinen neuen Alltag.
📅 Rückbildungsgymnastik
🔷 Gezielte Rückbildung nach der Entbindung mit Fokus auf Beckenboden, Bauch und Rücken
🧘♀️ Zurück zur inneren Balance – Schritt für Schritt. Dieser Kurs richtet sich an alle frischgebackenen Mamas 👩🍼, die nach der Geburt wieder in Bewegung kommen und ihren Körper sanft, aber wirkungsvoll stärken möchten.
✨ Was dich erwartet:
✔️ Sanfte Aktivierung des Beckenbodens
✔️ Stärkung der Körpermitte & Rückenmuskulatur
✔️ Förderung von Haltung, Stabilität & Körpergefühl
✔️ Alltagsnahe Übungen – ideal integrierbar
👶 Dein Baby kann gerne mitgebracht werden – im Fokus stehst du.
💪 Für einen gestärkten Alltag und neue Energie in der neuen Lebensphase.
📅 Beckenbodengymnastik
🔷 Kräftigung der Muskulatur nach der Geburt und gezielte Übungen für den Beckenboden
🧘♀️ Beckenboden stärken – Für deine Mitte! 💪 Der ideale Kurs nach der Rückbildung – oder einfach so! Für Mamas 👩👧, für Frauen mit längerer Entbindungspause ⏳ oder ohne Kinder 👩💼.
✨ Was dich erwartet:
✔️ Starker Beckenboden
✔️ Bessere Haltung & mehr Energie
✔️ Übungen für den Alltag
Mach mit und spür die Kraft aus deiner Mitte!
📅 Qi Gong Yoga Kurs
🔹 Sanfte Bewegungen zur Entspannung und Stärkung – ideal für Schwangere Frauen
💡 Der Kurs baut nicht aufeinander auf, Quereinsteiger sind herzlich willkommen!
📌 Anmeldung & Infos
Meldet euch gerne frühzeitig an, da die Plätze begrenzt sind. Ich freue mich auf euch!
Eure Cilly Volk – Hebamme